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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎預防要注意體重控制、關節(jié)保暖、避免損傷、功能鍛煉等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.體重控制：肥胖者應通過合理飲食和運動減輕體重，減輕關節(jié)負擔。
2.關節(jié)保暖：天冷多穿衣，避免冷風刺激，不洗涼水澡，不在潮濕環(huán)境久待。
3.避免損傷：運動時戴護膝，不超負荷勞動，運動后放松，老人防摔倒。
4.功能鍛煉：堅持鍛煉增強關節(jié)周圍肌肉力量，提升關節(jié)穩(wěn)定性。
5.及時就醫(yī)：出現(xiàn)初期癥狀盡早檢查治療，防止病情加重。
做好這些預防措施，有助于降低膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病風險。

你好：大腿內(nèi)側(cè)不小心撞到石頭上，己經(jīng)有10天了里面有脹痛有酸可能是有神經(jīng)受壓，也可能是關節(jié)炎，也可能是有血供不足。建議進一步檢查，平時要注意休息，避免勞累，可以適當理療。祝早日康復！

你好，這個情況下需要積極拍片檢查看看和注意休息。一般情況下局部使用云南白藥氣霧劑或者服用芬必得膠囊和氯唑沙宗片。注意休息注意。