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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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預(yù)防跟腱后滑囊炎，可從控制體重、合理運(yùn)動(dòng)、選擇合適鞋襪、注意保暖、避免外傷等方面著手。 1.控制體重：過重會(huì)增加跟腱負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持健康體重，通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，如多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪食物攝入，每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 2.合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松。避免過度運(yùn)動(dòng)和突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如跑步、跳躍等。 3.選擇合適鞋襪：鞋子大小適中，提供良好支撐和緩沖，襪子吸汗透氣，減少摩擦。 4.注意保暖：寒冷天氣注意跟腱部位保暖，防止受寒。 5.避免外傷：日?；顒?dòng)中注意保護(hù)跟腱，避免磕碰和扭傷。 總之，預(yù)防跟腱后滑囊炎需要從生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注跟腱健康。
2024-10-08 12:40
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，要用正確的走路姿勢(shì)走路，另外可以用足弓墊或氈墊抬高足跟除去鞋幫的壓迫。
2024-10-08 17:51
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是滑囊炎? 滑囊炎是指滑囊的急性或慢性炎癥?；沂墙Y(jié)締組織中的囊狀間隙，是由內(nèi)皮細(xì)胞組成的封閉性囊，內(nèi)壁為滑膜，有少許滑液。少數(shù)與關(guān)節(jié)相通，位于關(guān)節(jié)附近的骨突與肌腱或肌肉、皮膚之間。 查看全文»
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沈建中
主任醫(yī)師 教授
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
擅長(zhǎng)：四肢關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、骨關(guān)節(jié)病變、骨質(zhì)疏松癥治療、手部腱鞘炎治療 詳情»
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段俊峰
主任醫(yī)師 教授
中國(guó)人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)于治療各種疑難性頸肩腰腿痛類疾病如各型頸椎病、頸性眩 詳情»
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李石良
主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
擅長(zhǎng)：慢性軟組織疾病與疼痛的診療，研究方向?yàn)槌暱梢暬樀段?chuàng)技術(shù) 詳情»
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