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踝關(guān)節(jié)粘連的恢復(fù)鍛煉方法包括主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練以及日常注意事項(xiàng)等。 1.主動(dòng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 2.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：可由他人協(xié)助或借助器械，緩慢活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 3.物理治療：如熱敷、超聲波治療等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解粘連。 4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行平衡訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5.日常注意事項(xiàng)：避免長時(shí)間站立或行走，注意休息，選擇合適的鞋子。 通過堅(jiān)持上述鍛煉方法，并注意日常保養(yǎng)，有助于逐漸恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的正常功能。但鍛煉過程應(yīng)循序漸進(jìn)，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

你好；一般踝關(guān)節(jié)粘連患肢低下放置個(gè)枕頭，可以幫助血液循環(huán)好些，不要用患肢下床負(fù)重活動(dòng)，建議你服用專業(yè)的接骨續(xù)筋，消腫止痛。