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22 歲男打籃球腳踝扭傷 4 周,如何康復(fù)訓(xùn)練?

男,22,打籃球腳踝扭傷,韌帶扭傷嚴重。已經(jīng)4周,前三周找中醫(yī)按摩敷中藥來著。這周能穿著護踝走路。但是腳踝內(nèi)外兩側(cè)仍然有些腫,并且腳上下活動范圍不如右腳。兩側(cè)韌帶有時還會疼。請問如何進行康復(fù)訓(xùn)練?走路的時候適合佩戴護踝嗎?現(xiàn)在可以進行轉(zhuǎn)動腳踝的活動嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李秋鋒 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    22 歲男性打籃球致腳踝嚴重扭傷 4 周,目前仍有腫脹、活動受限和疼痛??祻?fù)訓(xùn)練需循序漸進,包括適度活動、物理治療、力量訓(xùn)練等。走路時可佩戴護踝,能否轉(zhuǎn)動腳踝需視情況而定。 1. 適度活動:先進行簡單的腳踝屈伸練習(xí),動作要緩慢,每次 10 - 15 次,每天 3 - 4 組。 2. 物理治療:可采用熱敷促進血液循環(huán),每次 15 - 20 分鐘,每天 2 - 3 次。也可進行超聲波治療,緩解疼痛和腫脹。 3. 力量訓(xùn)練:如踮腳尖練習(xí),增強小腿肌肉力量,每組 10 - 15 次,每天 3 組。 4. 平衡訓(xùn)練:單腳站立保持平衡,逐漸增加時間,提高腳踝穩(wěn)定性。 5. 康復(fù)按摩:輕柔按摩受傷部位及周圍肌肉,促進組織恢復(fù)。 康復(fù)訓(xùn)練過程中如有疼痛加劇或其他不適,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。遵循循序漸進原則,逐漸恢復(fù)腳踝功能。

    2024-10-08 11:29
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    沙英娟 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    扭傷建議找中醫(yī)骨傷科醫(yī)生辨證用中藥或手法(也可自己動手)正骨按摩,順筋,揉搓,可以服吲哚美辛片,雙氯滅痛片,地塞米松片?;蚓植客赓N奇正消痛貼等治療,療效甚佳。

    2024-10-08 11:29
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,扭傷治療不徹底會形成習(xí)慣性扭傷,從而落下后遺癥,最理想的徹底的治療方法是建議中醫(yī)外敷藥,貼與體表的藥物通過反應(yīng)會起到開竅透骨,通經(jīng)走路,打開動脈神經(jīng)的功效,對治療有積極徹底的治療

    2024-10-08 11:24
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是膝關(guān)節(jié)韌帶損傷?   膝關(guān)節(jié)韌帶與關(guān)節(jié)囊韌帶的作用主要是以前交叉韌帶(ACL)和后交叉韌帶(PCL)為核心,結(jié)合內(nèi)側(cè)副韌帶(MCL)、外側(cè)副韌帶(LCL)以及關(guān)節(jié)囊韌帶構(gòu)成關(guān)節(jié)囊韌帶網(wǎng),成為維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的基本條件。它既限制膝關(guān)節(jié)的活動范圍,又引導(dǎo)膝關(guān)節(jié)依照固定的規(guī)律活動,稱為制導(dǎo)。  作為動力穩(wěn)定因素的肌肉和作為靜力穩(wěn)定因素的韌帶協(xié)同穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。這種肌肉-韌帶穩(wěn)定因素依其所在方位分為前、內(nèi)、后和外側(cè)結(jié)構(gòu)。主要有:①前側(cè)結(jié)構(gòu):股四頭肌及其擴張部、髕韌帶;②內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu):半膜胍(內(nèi)側(cè)附著部)、 查看全文»

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  • 陳鴻輝

    主任醫(yī)師 教授

    廣州市紅十字會醫(yī)院

    擅長:骨關(guān)節(jié)損傷、先天性、后天性骨關(guān)節(jié)畸形及運動損傷的治療和康復(fù)。 詳情»

  • 朱振安

    主任醫(yī)師 教授

    上海市第九人民醫(yī)院

    擅長:髖關(guān)節(jié)外科,疑難、復(fù)雜關(guān)節(jié)疾患診治。 詳情»

  • 歐陽躍平

    主任醫(yī)師 教授

    上海長征醫(yī)院

    擅長:嚴重創(chuàng)傷救治、復(fù)雜骨盆及髖臼骨折、四肢關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、老年骨質(zhì)疏 詳情»

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養(yǎng)血榮筋丸

療效:養(yǎng)血榮筋,祛風(fēng)通絡(luò)。用于陳舊...

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