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14 歲變聲后能長(zhǎng)高的程度因人而異，受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等多種因素影響。 1.遺傳：父母身高較高，孩子通常有更大的長(zhǎng)高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡充足的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。 3.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。 5.內(nèi)分泌：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，能促進(jìn)身高發(fā)育。 總之，14 歲變聲后仍有長(zhǎng)高空間，但具體能長(zhǎng)多少難以準(zhǔn)確預(yù)測(cè)。要注意保持良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)身高的最大增長(zhǎng)。