初中生發(fā)育期每天做俯臥撐影響骨骼發(fā)育嗎？
請(qǐng)問初中生在發(fā)育期每天做俯臥撐對(duì)骨骼發(fā)育有影響嗎？
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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初中生在發(fā)育期每天做俯臥撐一般不會(huì)對(duì)骨骼發(fā)育產(chǎn)生不良影響，反而可能有一定益處，但需注意正確姿勢(shì)、適度鍛煉、保證營(yíng)養(yǎng)、避免受傷和充足休息等。 1. 正確姿勢(shì)：俯臥撐姿勢(shì)不正確可能導(dǎo)致肌肉和骨骼受力不均，影響發(fā)育。應(yīng)保持身體挺直，雙手撐地位置適中。 2. 適度鍛煉：過度鍛煉會(huì)增加骨骼和肌肉負(fù)擔(dān)，可能影響發(fā)育。要根據(jù)自身情況合理安排鍛煉量。 3. 保證營(yíng)養(yǎng)：骨骼發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，如鈣、蛋白質(zhì)等。鍛煉期間應(yīng)保證飲食均衡。 4. 避免受傷：受傷可能影響骨骼正常生長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好防護(hù)。 5. 充足休息：睡眠有助于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素分泌，保證充足的休息時(shí)間對(duì)骨骼發(fā)育很重要。 總之，初中生發(fā)育期可以做俯臥撐，但要注意上述方面，以促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。
2024-10-08 18:24
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什么是生長(zhǎng)障礙? 生長(zhǎng)障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長(zhǎng)速度比同年齡同性別兒童平均生長(zhǎng)速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長(zhǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長(zhǎng)障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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