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跑步后膝關節(jié)微疼，可能由肌肉疲勞、關節(jié)磨損、韌帶拉傷、滑膜炎癥、受寒等因素引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.肌肉疲勞：跑步時肌肉過度使用，產(chǎn)生乳酸堆積，引起疼痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩來緩解，促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝。
2.關節(jié)磨損：長期跑步或運動姿勢不當，可能導致關節(jié)軟骨磨損。需減少運動量，佩戴護膝，增強關節(jié)穩(wěn)定性。
3.韌帶拉傷：運動強度過大可能造成韌帶損傷。應立即停止運動，進行冷敷，減輕腫脹和疼痛。
4.滑膜炎癥：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，引發(fā)疼痛。可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥反應。但需遵醫(yī)囑用藥。
5.受寒：跑步后出汗，膝關節(jié)受寒，也會導致疼痛。注意保暖，必要時進行艾灸。
6.康復訓練：加強膝關節(jié)周圍肌肉力量，如進行直腿抬高練習、靜蹲等。
總之，跑步后膝關節(jié)微疼需要重視，采取適當?shù)拇胧?。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，進行詳細檢查和治療。