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長期電腦工作且手臂頻繁抬起導(dǎo)致肩膀酸痛，可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、不良姿勢、缺乏鍛煉等有關(guān)。 1. 肌肉勞損：長時間重復(fù)動作使肩部肌肉緊張疲勞，產(chǎn)生酸痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩放松肌肉。 2. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍軟組織炎癥，活動受限伴疼痛。需適當(dāng)活動肩部，避免受寒。 3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)引起肩部放射痛。要注意頸椎姿勢，避免長時間低頭。 4. 不良姿勢：含胸駝背等不良體態(tài)加重肩部負(fù)擔(dān)。應(yīng)保持挺胸抬頭，端正坐姿。 5. 缺乏鍛煉：肩部肌肉力量不足，易疲勞酸痛?？蛇M(jìn)行肩部伸展、俯臥撐等鍛煉。 6. 心理因素：工作壓力大，精神緊張可能加重酸痛感。需學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。 總之，肩膀酸痛可能由多種原因引起，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。平時要注意保持良好的工作和生活習(xí)慣，預(yù)防肩膀酸痛的發(fā)生。