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腳踝扭傷后按摩需謹(jǐn)慎，應(yīng)在合適的時間進(jìn)行，并掌握正確的手法。包括確認(rèn)傷勢、選擇合適體位、輕柔按摩、控制按摩時間和力度、注意按摩頻率等。 1.確認(rèn)傷勢：在按摩前，要確定腳踝扭傷的程度，有無骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。若疼痛劇烈、腫脹明顯或無法行走，應(yīng)先就醫(yī)檢查。 2.選擇合適體位：可采取坐位或臥位，將受傷的腳踝墊高，以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 3.輕柔按摩：開始按摩時，手法要輕柔，從腳踝周圍向中心輕輕按揉。 4.控制按摩時間和力度：每次按摩 10-15 分鐘，力度適中，以不引起明顯疼痛為宜。 5.注意按摩頻率：每天可按摩 2-3 次。 總之，腳踝扭傷后的按摩要小心操作，如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。