突然失眠，與作息、鍛煉、睡眠等有關(guān)嗎？
，從來沒失眠過。左右側(cè)和平躺都試過，應(yīng)該和睡姿沒關(guān)系。是不是暑假作息不規(guī)則缺乏鍛煉，或者是白天睡多了，飲食不均衡啊什么的？最近沒有煩心事和學(xué)習(xí)壓力。放假還好一點，上學(xué)時就麻煩了。挺急，過兩天還要出去旅游。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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突然失眠可能與作息不規(guī)律、缺乏鍛煉、白天睡眠過多、飲食不均衡以及心理狀態(tài)等因素有關(guān)。 1.作息不規(guī)律：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)盡量保持每天相同的上床和起床時間。 2.缺乏鍛煉：身體活動不足，新陳代謝減緩，可能導(dǎo)致睡眠問題。適當(dāng)增加運動量，如散步、跑步、游泳等。 3.白天睡多：白天睡眠時間過長，會減少晚上的睡意?？刂瓢滋焖邥r間，避免午睡過長。 4.飲食不均衡：營養(yǎng)攝入不均衡，如缺乏維生素 B 族、鈣、鎂等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而影響睡眠。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如粗糧、堅果、乳制品等。 5.心理狀態(tài)：雖然近期沒有煩心事和學(xué)習(xí)壓力，但潛意識中的緊張或焦慮情緒也可能影響睡眠。嘗試通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果失眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-09-30 12:15
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什么是心悸? 心悸是常見的臨床癥狀，是一種自覺心臟跳動的不適感或心慌感。一般健康人僅在劇烈運動、神經(jīng)過度緊張或高度興奮時才會有心悸的感覺?；颊呖芍髟V心臟快速有力的跳動、心臟停搏感、心臟顫動感，心悸不能完全與心臟病等同。心悸的強度因患者的感受性不同而異。心悸的感覺常常是突發(fā)突止，身心疲勞、精神緊張等因素可使心悸加重。最常見的病因為心律失常。此外使心輸出量及每搏輸出量增加的因素也會導(dǎo)致心悸的發(fā)生。 查看全文»
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