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2024-09-29 16:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問(wèn)題：

我的腳踝并不攏，小腿肌肉外擴(kuò)也并不攏。鞋子經(jīng)常是外側(cè)磨損嚴(yán)重，右腳鞋磨損傾斜更厲害。是不是穿高跟鞋有關(guān)啊？有什么能改善矯正的方法？不要手術(shù)，就是平常生活中可以矯正的小方法，或避免外擴(kuò)更嚴(yán)重需注意的地方

回答1
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宋長(zhǎng)輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

全科

腳踝小腿并攏困難，鞋外側(cè)磨損嚴(yán)重，可能與穿高跟鞋、走路姿勢(shì)、骨骼發(fā)育、肌肉力量不均衡、扁平足等有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)一些日常方法改善。 1.走路姿勢(shì)：走路時(shí)保持挺胸抬頭，重心均勻分布在雙腳，腳步正直向前，避免外八字或內(nèi)八字。 2.肌肉鍛煉：如進(jìn)行小腿內(nèi)側(cè)肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練，如坐姿提踵，雙腳與肩同寬，腳尖略微向內(nèi)，緩慢抬起腳跟再放下。 3.拉伸放松：常拉伸小腿外側(cè)肌肉，如站立位小腿外側(cè)拉伸，單手扶墻，另一只手將右腳外側(cè)向上拉起。 4.選擇合適鞋子：避免長(zhǎng)期穿高跟鞋或不合腳的鞋子，選擇有良好支撐和穩(wěn)定性的鞋子。 5.扁平足矯正：若有扁平足，可使用定制的足弓支撐墊進(jìn)行矯正。通過(guò)堅(jiān)持上述方法，有助于改善腳踝小腿并攏困難的情況，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。若情況嚴(yán)重或伴有疼痛等不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-30 08:14

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回答1追問(wèn)

追問(wèn)是開(kāi)放提問(wèn)，不一定是原來(lái)醫(yī)師回答