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失眠時通過飲食調(diào)理吃什么比較好

2024-09-29 15:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

失眠吃什么好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級

全科

失眠時可通過飲食調(diào)理改善，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，有助于放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。 2.香蕉：含有鎂元素，能緩解肌肉緊張，使人心情愉悅，利于入睡。 3.小米：其中的色氨酸含量較高，能促進大腦分泌褪黑素，誘導(dǎo)睡眠。 4.核桃：營養(yǎng)豐富，有一定的補腦安神作用，對改善失眠有益。 5.大棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能緩解焦慮情緒，幫助睡眠。飲食調(diào)理對于失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。同時，保持良好的作息習(xí)慣和睡眠環(huán)境也非常重要。
2024-09-30 04:59

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