高中后胡思亂想影響生活學習該如何應(yīng)對？
一直胡思亂想半年前看了網(wǎng)上精神分裂的資料就覺得和自身很想就開始每天開始亂想，最近去醫(yī)院確診了不是精神分裂有點輕微強迫和焦慮，但是一直會胡思亂想越不去想就越難受，一直擔心自己精神方面有問題白天一直很困晚上睡不著胡思亂想，在做作業(yè)時也會想上課也會想，當和朋友出去玩時，就很少出現(xiàn)這種情況，但是一個人獨自靜下來又會去想，基本上一個晚上到2，3點睡著第二天晚上累了就能安心睡覺，讀了高中之后記憶力變差了經(jīng)常忘記東西在路上看見女生都會幻想會不會喜歡上我，天天這樣想真的好累我該怎么辦？
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回答1
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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胡思亂想影響生活和學習，可能由壓力、心理狀態(tài)、環(huán)境、性格、習慣等因素引起。需要從多方面進行調(diào)整和改善。 1.壓力：高中學習任務(wù)重，壓力大，易導致情緒波動和胡思亂想。應(yīng)合理安排學習時間，適當放松，如運動、聽音樂。 2.心理狀態(tài)：輕微強迫和焦慮會引發(fā)過度思考?？赏ㄟ^心理疏導，如與親友傾訴，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師幫助。 3.環(huán)境：獨處時容易陷入亂想，要多參與社交活動，豐富生活。 4.性格：敏感、內(nèi)向的性格可能更易多想。嘗試改變自己，多參加集體活動，鍛煉膽量和自信。 5.習慣：不良的睡眠習慣影響精神狀態(tài)。保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。 總之，要認識到胡思亂想是可以改善的，通過調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、培養(yǎng)良好習慣等，逐漸恢復正常的生活和學習狀態(tài)。如果情況嚴重，一定要及時尋求專業(yè)幫助。
2024-09-30 00:25
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