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身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等多種因素影響。如果骨骺線未閉合，通過合理措施有助于長高。同時，若身高異常，應及時就醫(yī)。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.營養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
2.充足睡眠：保證每天8-10小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。
3.適度運動：如籃球、跳繩、游泳等，刺激骨骼生長。
4.良好心態(tài)：減少精神壓力，保持心情愉悅。
5.避免不良習慣：如戒煙戒酒，少喝碳酸飲料。
6.定期檢查：了解身體發(fā)育情況，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。
總之，想要長高需要綜合多種方法，并持之以恒。但需注意，身高增長有一定限度，不要盲目追求過高。