右手抓杠鈴桿致拇指微傷，能否繼續(xù)訓(xùn)練及相關(guān)事宜
扛鈴桿自身重量不小,右手抓著扛鈴桿右側(cè),左側(cè)下滑,輕微崴了一下拇指,扛鈴桿本來就離地只有10公分,現(xiàn)在感覺是拇指第二關(guān)節(jié)處,有非常輕微的痛,能伸縮,無任何腫脹,也無內(nèi)出血之類的,就是第二個(gè)關(guān)節(jié)處有非常輕微的痛,能握拳,也能張開手掌,1 請問能否繼續(xù)做啞鈴和扛鈴訓(xùn)練,2不能繼續(xù)訓(xùn)練要休息幾天才能開始 3 休息到感覺手指完全沒事才能繼續(xù)還是過兩天就可以了 4如果休息兩天沒事了不痛了,是否可以開始訓(xùn)練,請?jiān)敿?xì)回答以上四個(gè)問題, 老板不給請假去醫(yī)院,謝謝
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回答1
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張靜 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
婦科
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右手抓杠鈴桿時(shí)拇指輕微受傷，目前能伸縮、握拳和張開手掌，但第二關(guān)節(jié)處有輕微疼痛。這種情況不建議繼續(xù)訓(xùn)練。一般需休息 3 - 7 天，休息至完全無癥狀后再訓(xùn)練為宜。若休息兩天后不痛了，也不建議立即開始訓(xùn)練。 1. 能否繼續(xù)訓(xùn)練：不能繼續(xù)進(jìn)行啞鈴和杠鈴訓(xùn)練。受傷后繼續(xù)訓(xùn)練可能加重?fù)p傷，影響恢復(fù)。 2. 休息天數(shù)：建議休息 3 - 7 天。因?yàn)檩p微的軟組織損傷也需要一定時(shí)間修復(fù)，過早訓(xùn)練可能導(dǎo)致慢性損傷。 3. 何時(shí)開始訓(xùn)練：休息到手指完全沒有疼痛和不適的感覺再開始訓(xùn)練。過早恢復(fù)訓(xùn)練容易造成反復(fù)受傷。 4. 兩天后不痛能否訓(xùn)練：即使休息兩天后不痛了，也應(yīng)再觀察 1 - 2 天，確保完全恢復(fù)，否則貿(mào)然訓(xùn)練可能引發(fā)更嚴(yán)重的損傷。 5. 注意事項(xiàng)：在休息期間，避免拇指過度用力和再次受傷。 總之，為了避免損傷加重和促進(jìn)拇指盡快恢復(fù)，應(yīng)謹(jǐn)慎對待訓(xùn)練安排，待完全康復(fù)后再恢復(fù)正常訓(xùn)練。
2024-09-29 23:48
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