髕骨手術(shù)后四個(gè)月怎樣鍛煉效果最佳
大夫好 想咨詢關(guān)于做了髕骨手術(shù)四個(gè)月后怎樣鍛煉效果最佳
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回答1
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鞏雪 醫(yī)師
山東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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髕骨手術(shù)后四個(gè)月的最佳鍛煉方式包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過直腿抬高、股四頭肌收縮等練習(xí)增強(qiáng)腿部肌肉力量。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：進(jìn)行屈伸膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)范圍，但要避免過度。 3.平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練：?jiǎn)瓮日玖?、閉目站立等，提高身體平衡和協(xié)調(diào)能力。 4.步態(tài)訓(xùn)練：按照正常的步態(tài)行走，注意姿勢(shì)和步伐的正確性。 5.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢走、騎自行車等，增強(qiáng)心肺功能和耐力。 總之，髕骨手術(shù)后四個(gè)月的鍛煉需要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況適當(dāng)調(diào)整。同時(shí)，鍛煉過程中如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。
2024-09-29 17:50
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什么是髕骨骨折? 髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關(guān)節(jié)的最后10°-15°時(shí)，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當(dāng)將會(huì)嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導(dǎo)致永久性的膝關(guān)節(jié)功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應(yīng)盡量保存髕骨的完整，不主張進(jìn)行髕骨切除。髕骨與股骨內(nèi)外髁的前方形成髕股關(guān)節(jié)，髕骨骨折后應(yīng)盡量恢復(fù)關(guān)節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 查看全文»
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