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影響身高的因素有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。要增高需要綜合考慮這些方面，并采取科學(xué)合理的措施。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能受到一定限制。但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。 3.睡眠：充足的睡眠對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要，生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，18 歲仍有增高的可能，但要采取科學(xué)合理的方法，持之以恒。同時(shí)，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，評(píng)估骨齡等情況，以便制定更個(gè)性化的增高方案。