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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)治療失眠有一定作用，包括改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)生物鐘、緩解壓力、促進(jìn)身體代謝、增強(qiáng)心肺功能等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.改善睡眠質(zhì)量：運(yùn)動(dòng)能讓身體在夜間更易進(jìn)入休息狀態(tài)，提高睡眠深度。
2.調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整人體的生理節(jié)律，使睡眠更規(guī)律。
3.緩解壓力：運(yùn)動(dòng)促使身體分泌內(nèi)啡肽，減輕精神壓力，利于入睡。
4.促進(jìn)身體代謝：加快新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓身體更輕松。
5.增強(qiáng)心肺功能：提高心肺的工作效率，為良好睡眠提供身體基礎(chǔ)。
總體來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠有積極影響，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，并結(jié)合良好的睡眠習(xí)慣。