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腰挺或彎腰久了酸痛，中醫(yī)診斷為肝腎不足、氣滯血瘀、腰肌勞損。治療需綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、中醫(yī)治療、運(yùn)動康復(fù)、藥物治療及物理治療等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長時(shí)間彎腰或久坐，注意腰部保暖，睡硬板床，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 2.中醫(yī)治療：如針灸、推拿按摩，可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、緩解肌肉緊張。 3.運(yùn)動康復(fù)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4.藥物治療：口服壯腰健腎丸、舒筋活血片、腰痛寧膠囊等，具有補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀、通絡(luò)止痛的作用，但需遵醫(yī)囑。 5.物理治療：如熱敷、紅外線照射等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 總之，對于這種情況，要綜合多種治療方法，并注意日常保養(yǎng)，才能有效緩解癥狀。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。