十幾年前被騙財(cái)騙色致強(qiáng)迫癥憤怒失眠如何調(diào)節(jié)？
我近段時(shí)間想起十幾年前發(fā)生的往事,被騙財(cái)騙色,想報(bào)復(fù),不平衡,非常憤怒,在床上睡覺也憤怒,導(dǎo)致失眠,該怎樣調(diào)節(jié)曾經(jīng)被診斷為強(qiáng)迫癥這種憤怒的情緒如何調(diào)節(jié),心理如何平衡,請(qǐng)問要如何調(diào)節(jié)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙宏 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
心內(nèi)科
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調(diào)節(jié)因過往被騙經(jīng)歷導(dǎo)致的憤怒失眠等情緒問題，可從認(rèn)知調(diào)整、情緒管理、生活方式、社交支持、專業(yè)幫助等方面入手。 1.認(rèn)知調(diào)整：重新審視過去的經(jīng)歷，認(rèn)識(shí)到過去無法改變，但可以改變對(duì)它的看法，減少其對(duì)當(dāng)下生活的影響。 2.情緒管理：學(xué)習(xí)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧，幫助在憤怒情緒出現(xiàn)時(shí)緩解。 3.生活方式：保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，合理飲食，避免攝入咖啡因和酒精等影響睡眠的物質(zhì)。 4.社交支持：與親朋好友分享感受，獲得理解和支持，也可參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子。 5.專業(yè)幫助：若自我調(diào)節(jié)效果不佳，及時(shí)尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，可能會(huì)用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療。 總之，要認(rèn)識(shí)到調(diào)節(jié)情緒需要時(shí)間和努力，逐步采取有效的方法，以恢復(fù)心理平衡和良好的睡眠。
2024-09-30 05:19
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網(wǎng)友 匿名追問：2018-03-06 23:21
想事情想到失眠，害怕很多事，總是想著想著就失眠了。就是以前的一個(gè)感情原因，久久不能忘懷，
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晉波醫(yī)生對(duì)該追問進(jìn)行回答：2018-03-07 14:02
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晉波 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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現(xiàn)在的情況，考慮為心理負(fù)擔(dān)過重、壓力過大引起的，可以服用安神類藥物，在睡前可以聽聽輕音樂，喝一點(diǎn)熱牛奶的
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
