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石膏拆除后的康復鍛煉需循序漸進，要考慮部位、損傷程度等。包括肌肉鍛煉、關(guān)節(jié)活動、負重練習、平衡訓練、耐力提升等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.肌肉鍛煉：通過收縮和放松肌肉，增強力量，如股四頭肌收縮。
2.關(guān)節(jié)活動：緩慢屈伸關(guān)節(jié)，增加活動度，如膝關(guān)節(jié)屈伸。
3.負重練習：從輕到重逐漸增加負重，如站立行走。
4.平衡訓練：單腳站立等，提高身體平衡能力。
5.耐力提升：進行適當?shù)挠醒踹\動，如慢走。
康復鍛煉要根據(jù)個人情況，逐步進行，如有不適及時就醫(yī)。

你好，長時間石膏固定關(guān)節(jié)容易粘連僵硬，引起活動障礙和疼痛，骨折愈合后拆除石膏需要積極功能鍛煉，鍛煉時間越晚恢復越慢，可以口服消炎止痛藥物，熱敷或者熱水泡二三十分鐘軟化后進行關(guān)節(jié)屈伸活動，有利于鍛煉晨起一晚上不活動容易有反彈，積極鍛煉一般一個月到一個半月恢復。