如何緩解內(nèi)心躁動(dòng)并增強(qiáng)自控認(rèn)知
2014-04-28 16:01
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如何緩解內(nèi)心躁動(dòng)并增強(qiáng)自控認(rèn)知
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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內(nèi)心躁動(dòng)、自控認(rèn)知差可能與心理、生理、環(huán)境等因素有關(guān)，如壓力、激素失衡、不良習(xí)慣、社交影響、缺乏目標(biāo)等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
2014-04-29 12:36
1.壓力：長(zhǎng)期的工作或生活壓力可能導(dǎo)致內(nèi)心躁動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、冥想放松來(lái)緩解。
2.激素失衡：內(nèi)分泌失調(diào)影響情緒。建議規(guī)律作息，保持良好飲食。
3.不良習(xí)慣：如熬夜、過(guò)度飲酒等。需調(diào)整作息，戒除不良嗜好。
4.社交影響：周?chē)说呢?fù)面情緒傳遞。應(yīng)多與積極的人交流。
5.缺乏目標(biāo)：生活沒(méi)有明確方向易躁動(dòng)。要制定清晰可行的目標(biāo)。
總之，要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效消減內(nèi)心躁動(dòng)，增強(qiáng)自控認(rèn)知。
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濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
