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孕婦水腫較為常見，可通過調(diào)整生活方式、飲食、運動等緩解。如抬高下肢、低鹽飲食、適量運動、穿著舒適衣物、注意休息等。 1. 抬高下肢：孕婦休息時可將下肢墊高，促進(jìn)血液回流，減輕水腫。 2. 低鹽飲食：減少鹽分?jǐn)z入，避免加重水腫，每日鹽攝入量不超過 6 克。 3. 適量運動：如散步、孕婦瑜伽等，增強血液循環(huán)，緩解水腫。 4. 穿著舒適衣物：選擇寬松、舒適的衣物，尤其是鞋襪，避免過緊影響血液循環(huán)。 5. 注意休息：保證充足睡眠，避免勞累，有利于身體代謝和恢復(fù)。 6. 補充蛋白質(zhì)：適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如魚肉、雞肉、蛋類等。 7. 按摩：輕柔按摩水腫部位，但要注意力度和方法。 孕婦水腫一般通過上述方法可得到改善，如果水腫嚴(yán)重或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。