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脊柱疼痛可能由多種原因引起，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能在一定程度上緩解。常見的有益運(yùn)動(dòng)包括游泳、瑜伽、普拉提、太極拳和伸展運(yùn)動(dòng)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕脊柱壓力，尤其適合頸椎和腰椎疼痛患者。
2.瑜伽：通過各種體式伸展和扭轉(zhuǎn)，增強(qiáng)脊柱柔韌性和肌肉力量。
3.普拉提：強(qiáng)調(diào)核心肌群的訓(xùn)練，有助于穩(wěn)定脊柱，改善姿勢。
4.太極拳：動(dòng)作舒緩，能促進(jìn)身體平衡和協(xié)調(diào)，緩解脊柱緊張。
5.伸展運(yùn)動(dòng)：如簡單的脊柱伸展、扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可放松脊柱周圍肌肉。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和姿勢正確，如脊柱疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。