長期失眠五年，多種因素所致，如何改善？
我失眠五年了，真的不知道該怎么辦了。之前是因?yàn)樯贤戆嗌狭税肽辏偌由贤ㄏ葱≌f，之后就感覺有點(diǎn)失眠了。后面辭職了，自己在外面租房子住，結(jié)果為了省房租錢，租了最便宜的房子，那個房子是在負(fù)一樓，旁邊是下水道，白天跟晚上是一樣的黑。老鼠很多。因?yàn)槲液芘吕鲜?，每天從外面回來打開門，都有老鼠從房間沖出來，晚上只要一關(guān)燈就有老鼠進(jìn)房間來，嚇的我整晚都不趕睡，怕老鼠咬我，都是一整晚開著燈，然后強(qiáng)制自己不要睡，以致于我都是似睡非睡，就這樣我在那里住了兩個月。之后我就測底失眠了。后來我也買過助眠的藥吃，也沒有什么效果，也去醫(yī)院，診所看過，發(fā)覺也沒有什么效果。后面就想通過飲食調(diào)節(jié)，怎么多年過去了，還是不見好，感覺睡了跟沒睡一樣。當(dāng)然也有家里的因素，工作的壓力。因?yàn)槭?，我的身體越來越差，腸胃也不好，人也越來越疲勞，精神也變的很不好，現(xiàn)在自己真的不知道要怎么辦了。經(jīng)濟(jì)也有很大的壓力，我已經(jīng)三十了，到現(xiàn)在還沒有結(jié)婚。請求大家?guī)蛶臀野 ?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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長期失眠五年，原因包括工作作息不規(guī)律、居住環(huán)境差、心理壓力大、飲食調(diào)節(jié)無效、藥物治療不佳等。 1.工作作息不規(guī)律：上晚班和通宵看小說打亂了生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。應(yīng)調(diào)整作息，盡量保持規(guī)律的睡眠時間。 2.居住環(huán)境差：負(fù)一樓潮濕黑暗且有老鼠，造成心理恐懼，影響睡眠。改善居住環(huán)境，選擇安靜、明亮、舒適的住所。 3.心理壓力大：家庭和工作的壓力使精神緊張，難以入睡。學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4.飲食調(diào)節(jié)無效：飲食調(diào)節(jié)可能不夠科學(xué)或未堅(jiān)持。均衡飲食，多攝入富含維生素B、鎂等有助于睡眠的食物，如香蕉、堅(jiān)果。 5.藥物治療不佳：可能未選對藥物或治療時間不足?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下嘗試使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物。 長期失眠對身心健康危害大，需綜合調(diào)理。建議保持良好的生活習(xí)慣，積極改善心理狀態(tài)，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，遵醫(yī)囑治療。
2024-09-27 02:17
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什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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