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腰部總是扭傷可能與姿勢不當(dāng)、肌肉力量弱、腰椎疾病、營養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)過度等有關(guān)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.姿勢不當(dāng)：長期彎腰或坐姿不正確，易使腰部受力不均。應(yīng)保持正確姿勢，定時(shí)活動(dòng)腰部。
2.肌肉力量弱：腰部肌肉力量不足，穩(wěn)定性差。可通過鍛煉增強(qiáng)，如小燕飛、平板支撐。
3.腰椎疾?。喝缪甸g盤突出等，壓迫神經(jīng)。需就醫(yī)檢查，明確病情，可能進(jìn)行物理治療或手術(shù)。
4.營養(yǎng)不良：缺鈣、蛋白質(zhì)等，影響腰部組織健康。注意飲食均衡，補(bǔ)充牛奶、豆制品等。
5.運(yùn)動(dòng)過度：超出腰部承受范圍。遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。
腰部頻繁扭傷應(yīng)重視，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)診治。