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手淫戒不掉可能與生理需求、心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響及缺乏正確認(rèn)知等有關(guān)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.生理需求：青春期后體內(nèi)激素變化可能導(dǎo)致性沖動(dòng)增加，需要正確認(rèn)識(shí)這一正常生理現(xiàn)象。
2.心理因素：如焦慮、壓力、孤獨(dú)等可能借手淫緩解，應(yīng)學(xué)會(huì)通過健康方式舒緩情緒，如運(yùn)動(dòng)、社交。
3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡眠不足易導(dǎo)致自控力下降，保持規(guī)律作息有助于控制。
4.環(huán)境影響：接觸過多不良性信息會(huì)增加手淫欲望，應(yīng)避免此類刺激。
5.缺乏正確認(rèn)知：誤以為手淫有害，過度擔(dān)憂反而難以戒除，應(yīng)了解適度手淫無害。
總之，要戒除手淫，需要從多方面調(diào)整，建立健康的生活方式和正確的認(rèn)知。如果因手淫出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

建議不要穿過于緊的內(nèi)褲。不要接觸性刺激的圖片和聲音等。有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺。早晨不要念床，醒來后即使起床，以免想入非非。