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運動引起的肌肉酸痛可通過休息、拉伸、冷敷熱敷、按摩、藥物治療等來緩解，包括布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等。 1.休息：運動后讓身體有足夠的時間恢復(fù)，避免過度活動，保證充足睡眠。 2.拉伸：對酸痛的肌肉進行靜態(tài)拉伸，可幫助放松肌肉，改善肌肉緊張狀態(tài)。 3.冷敷熱敷：運動后 72 小時內(nèi)冷敷，能減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和代謝。 4.按摩：通過按摩手法放松肌肉，緩解肌肉痙攣，促進乳酸排出。 5.藥物治療：如疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，有助于減輕炎癥和疼痛。但需注意藥物可能的不良反應(yīng)，如胃腸道不適等。 總之，緩解運動引起的肌肉酸痛需要綜合多種方法，同時要注意避免運動過度，運動前做好熱身，運動后做好放松。