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中考體育考前一周腳扭傷，應立即休息、冰敷、包扎、抬高患肢，并盡快就醫(yī)。同時，要注意觀察癥狀，避免加重損傷。 1. 立即休息：停止活動，避免受傷的腳負重，找一個舒適的位置坐下或躺下，以減輕疼痛和腫脹。 2. 冰敷處理：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可收縮血管，減少出血和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的踝關節(jié)，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 5. 盡快就醫(yī)：前往正規(guī)醫(yī)院就診，醫(yī)生會進行詳細檢查，如 X 線、磁共振等，以確定損傷程度，給出相應治療方案。 6. 藥物治療：如果疼痛明顯，可在醫(yī)生指導下服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，以緩解疼痛和炎癥。但要注意遵醫(yī)囑用藥。 總之，腳扭傷后要及時采取正確的處理措施，積極治療，爭取盡快恢復，以減少對中考體育考試的影響。