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運(yùn)動過度肌肉酸痛可通過休息、拉伸、冷敷熱敷、按摩、藥物治療等來緩解，如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等。 1.休息：保證充足睡眠，讓肌肉得到充分放松和恢復(fù)。 2.拉伸：適當(dāng)進(jìn)行肌肉拉伸運(yùn)動，有助于改善肌肉緊張狀態(tài)。 3.冷敷熱敷：運(yùn)動后 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減少腫脹；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，可緩解肌肉痙攣，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬能減輕炎癥和疼痛；對乙酰氨基酚有鎮(zhèn)痛作用；雙氯芬酸鈉可緩解肌肉疼痛。但需注意藥物可能的副作用。 總之，運(yùn)動過度肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，采取上述綜合措施，多能較快緩解。但如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。