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骨質增生患者適合做哪些運動？

2024-09-26 14:19 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

骨質增生，請問。做怎樣的運動合適。

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王建磊醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級甲等

內科

骨質增生患者適合進行一些較為溫和、能增強關節(jié)周圍肌肉力量、改善關節(jié)活動度的運動，如游泳、慢跑、瑜伽、騎自行車、太極拳等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，關節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，有助于改善關節(jié)活動度。 2.慢跑：可增強關節(jié)周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性，但要注意控制速度和時間，避免過度勞累。 3.瑜伽：通過特定的體式伸展和扭轉身體，增加關節(jié)靈活性，同時能放松身心。 4.騎自行車：能鍛煉腿部肌肉，且對膝關節(jié)的沖擊力相對較小。 5.太極拳：動作緩慢、柔和，有助于協(xié)調身體平衡，增強關節(jié)的穩(wěn)定性。總之，骨質增生患者應選擇適合自己身體狀況的運動，運動時要注意適度，避免過度運動造成損傷。如果在運動過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應及時停止并就醫(yī)。
2024-09-27 09:42

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