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長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠致身心不適如何改善？

2024-09-26 14:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

從晚上12點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)一直到早上6點(diǎn)都睡不著，完全沒(méi)有一點(diǎn)困意，我真的很懷戀以前那種想睡覺(jué)的感覺(jué)，這種狀態(tài)已經(jīng)困擾了我半年甚至更久，大多數(shù)情況半夜3點(diǎn)到4點(diǎn)能睡著，少數(shù)幾天通宵不能睡，很少能在2點(diǎn)之前睡著，每天早上7點(diǎn)半起床，明顯感覺(jué)反應(yīng)遲鈍，記憶力銳減，沒(méi)有主見(jiàn)，主觀意識(shí)漸漸薄弱，頭疼欲裂，上班沒(méi)有精神，我真的受不了了，真想死，誰(shuí)能救救我。

回答1
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，引發(fā)失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致失眠。需及時(shí)就醫(yī)，治療原發(fā)疾病。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，按時(shí)睡覺(jué)和起床。 6.其他因素：如藥物副作用等。若正在服用可能影響睡眠的藥物，可咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥。長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康危害較大，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，若情況嚴(yán)重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受專(zhuān)業(yè)治療。
2024-09-26 23:14

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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