強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該如何應(yīng)對
強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該如何應(yīng)對
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，多因肌肉勞損、乳酸堆積、肌肉纖維拉傷、炎癥反應(yīng)及代謝紊亂所致。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2014-04-09 21:17
1.肌肉勞損：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大超過肌肉承受能力，造成肌肉微小損傷。應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，充分休息。
2.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)無氧代謝產(chǎn)生乳酸，在肌肉中積累?？赏ㄟ^按摩、熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。
3.肌肉纖維拉傷：運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)或用力過猛導(dǎo)致。輕度拉傷需休息、冷敷；嚴(yán)重拉傷應(yīng)就醫(yī)。
4.炎癥反應(yīng)：肌肉受損引發(fā)炎癥，出現(xiàn)紅腫熱痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。
5.代謝紊亂：運(yùn)動(dòng)影響體內(nèi)代謝平衡。保證充足睡眠，補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于恢復(fù)代謝。
總之，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛較為常見，一般通過適當(dāng)休息和處理可緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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