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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李轉(zhuǎn)梅 醫(yī)師
煙臺洛神醫(yī)療美容門診部
其他
整形
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以下這些食物吃了相對不容易長胖：蔬菜、水果、全谷物、低脂肉類、豆類等。 1.蔬菜：富含膳食纖維和維生素，如西蘭花、菠菜、芹菜等，熱量低且能增加飽腹感。 2.水果：多數(shù)水果水分足，富含維生素和礦物質(zhì)，像蘋果、梨、草莓等，糖分適中。 3.全谷物：包括燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，消化吸收相對緩慢。 4.低脂肉類：如雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。 5.豆類：例如黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。 合理搭配這些食物，同時(shí)控制總體熱量攝入，并結(jié)合適量運(yùn)動，有助于保持健康體重。
2024-09-27 03:29
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