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腳外踝骨折后長(zhǎng)時(shí)間腫脹未消，可能與淤血未凈、肌肉韌帶粘連、康復(fù)鍛煉不足、血液循環(huán)不暢、炎癥未消等有關(guān)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.淤血未凈：骨折會(huì)導(dǎo)致局部血管破裂出血，形成淤血。即便經(jīng)過一段時(shí)間，仍可能有殘余淤血，影響恢復(fù)。可通過熱敷、按摩促進(jìn)淤血吸收。
2.肌肉韌帶粘連：損傷后肌肉韌帶間易出現(xiàn)粘連，增加摩擦阻力。應(yīng)加強(qiáng)主動(dòng)和被動(dòng)的關(guān)節(jié)活動(dòng)，如屈伸踝關(guān)節(jié)、轉(zhuǎn)動(dòng)足趾。
3.康復(fù)鍛煉不足：缺乏足夠的鍛煉會(huì)使肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性下降?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，如踮腳尖、慢走等。
4.血液循環(huán)不暢：受傷部位血管受損，血液循環(huán)變差。抬高患肢，能促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
5.炎癥未消：若存在炎癥，會(huì)導(dǎo)致持續(xù)腫脹和疼痛。可在醫(yī)生建議下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。
總之，腳外踝骨折后長(zhǎng)時(shí)間腫脹需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)措施。同時(shí)，要定期復(fù)查，了解骨折愈合情況。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

首先你要補(bǔ)充鋅、鐵、錳等微量元素。指導(dǎo)意見：食物主要包括動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麥片、芥菜、乳酪等等可適當(dāng)多吃。有一點(diǎn)要特別提出的，就是不要吸煙，可影響骨骼的愈合能力。