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腰筋膜炎自我恢復(fù)方法包括休息調(diào)養(yǎng)、適度鍛煉、物理治療、藥物輔助、改善姿勢(shì)等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.休息調(diào)養(yǎng)：保證充足睡眠，避免腰部過(guò)度勞累。
2.適度鍛煉：如進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
4.藥物輔助：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。
5.改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。
腰筋膜炎的自我恢復(fù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。