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頸椎病適合的鍛煉方法有哪些

2014-04-01 16:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 痢疾

問題：

頸椎病適合的鍛煉方法有哪些

回答1
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程志安主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨科

頸椎病患者可通過一些鍛煉來緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。當身體出現異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.頸部伸展：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持15-30秒，換另一側。
2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要輕緩。
3.游泳：尤其是蛙泳，可活動頸部肌肉。
4.放風箏：抬頭看風箏，能放松頸部。
5.瑜伽：部分伸展頸部的瑜伽動作有助于改善頸椎狀況。
頸椎病患者應根據自身情況選擇合適的鍛煉方法，如有不適應及時停止并就醫(yī)。
2014-04-01 16:15

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