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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可以運動，但要適度，注意方式、裝備等。包括運動選擇、姿勢、鞋子、強度和頻率。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.運動選擇：可進行慢跑、快走等，避免爬山、爬樓梯。
2.保持姿勢：運動時膝關(guān)節(jié)伸直，避免過度彎曲。
3.鞋子選擇：穿有良好支撐、緩沖的運動鞋。
4.控制強度：以不引起疼痛、不適為宜。
5.運動頻率：每周 3-5 次，每次 30 分鐘左右。
合理運動有助于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要遵循適度原則。

你好，一般長時間低頭、伏案工作會導(dǎo)致這種情況。平時建議你可以針灸理療一下。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進血液循環(huán)。注意不要長時間低頭工作，勤活動局部。