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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳燕瑞 醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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雞胸是一種胸廓畸形，19 歲通過舉啞鈴改善需注意方法，包括選擇合適啞鈴重量、正確姿勢、控制訓練頻率、配合呼吸、堅持長期訓練等。 1.選擇合適啞鈴重量：根據(jù)自身力量，從輕重量開始，逐漸增加，避免過重造成損傷。 2.正確姿勢：保持身體正直，手臂自然下垂，動作規(guī)范，避免錯誤姿勢加重畸形。 3.控制訓練頻率：每周進行 3 - 5 次訓練，給身體足夠休息和恢復時間。 4.配合呼吸：舉起啞鈴時吸氣，放下時呼氣，保持呼吸平穩(wěn)。 5.堅持長期訓練：雞胸的改善需要長期堅持，不可半途而廢。 總之，通過舉啞鈴改善雞胸需要科學合理的方法和持之以恒的堅持。同時，若雞胸嚴重影響心肺功能，應及時就醫(yī)，考慮手術等治療方法。
2024-09-27 01:15
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