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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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預(yù)防骨質(zhì)增生，需從飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免損傷、注意保暖等方面著手。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2014-03-28 18:38
1.飲食調(diào)整：保證攝入足夠的鈣質(zhì)和維生素 D，多吃高鈣食品，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等。同時(shí)，多攝入富含維生素 C 的水果和蔬菜，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、騎自行車等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)磨損，應(yīng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。
4.避免損傷：避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)受傷。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，勞動(dòng)時(shí)注意姿勢(shì)正確。
5.注意保暖：寒冷會(huì)使關(guān)節(jié)血液循環(huán)不暢，加重關(guān)節(jié)疼痛，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。
總之，預(yù)防骨質(zhì)增生需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，關(guān)注關(guān)節(jié)健康，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
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