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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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章林海 主治醫(yī)師
浙江蕭山醫(yī)院
三級乙等
耳鼻咽喉科
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15 歲女生想快速長高，可多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅、鐵的營養(yǎng)食品，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、菠菜等。 1.蛋白質(zhì)：是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素，可從牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉中獲取。 2.鈣：有助于骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 3.維生素 D：能促進鈣的吸收，魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較豐富。 4.鋅：對生長發(fā)育有重要作用，可通過牡蠣、瘦肉、堅果等補充。 5.鐵：預(yù)防貧血，保障身體正常運轉(zhuǎn)，菠菜、動物肝臟等是良好來源。 總之，飲食均衡對于身高增長很重要，但同時也要保證充足睡眠和適量運動。
2024-09-26 19:15
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