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小腿肌肉壓傷后，可通過(guò)休息、冷敷、熱敷、藥物治療和適度鍛煉等來(lái)促進(jìn)康復(fù)。 1.休息：受傷后立即停止活動(dòng)，臥床休息，抬高患肢，減輕腫脹。 2.冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3.熱敷：受傷 72 小時(shí)后，改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在傷處，促進(jìn)血液循環(huán)和淤血吸收。 4.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、紅花油等活血化瘀藥物；疼痛明顯時(shí)，可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.適度鍛煉：在疼痛緩解后，進(jìn)行適度的肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，如踮腳尖等，增強(qiáng)肌肉力量。 小腿肌肉壓傷的康復(fù)需要耐心和時(shí)間，遵循上述方法，并注意觀(guān)察癥狀變化，如有加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。