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經(jīng)常失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，容易引起焦慮、緊張等情緒，導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，會(huì)影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看電子設(shè)備、避免刺激性飲品、規(guī)律作息的好習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題也會(huì)造成失眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能引發(fā)失眠。需要積極治療原發(fā)疾病，同時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助眠藥物，如艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等。 5.藥物副作用：某些藥物，如糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等，可能導(dǎo)致失眠。若懷疑是藥物引起，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 經(jīng)常失眠會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身體健康，應(yīng)引起重視。如果通過(guò)自我調(diào)整仍無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。