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脖子和肩膀發(fā)緊可能由多種原因引起，如不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.不良姿勢：長時間低頭或仰頭，使頸部和肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)緊。需注意調(diào)整姿勢，定時活動。
2.肌肉勞損：過度勞累或運(yùn)動不當(dāng)，導(dǎo)致肌肉損傷?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。
3.頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)、血管，引發(fā)癥狀?？蛇M(jìn)行牽引、理療等治療。
4.肩周炎：肩部炎癥，活動受限，伴有疼痛和發(fā)緊感。治療包括藥物（如布洛芬、雙氯芬酸鈉）、康復(fù)訓(xùn)練。
5.筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥。注意保暖，必要時服用抗炎鎮(zhèn)痛藥（如塞來昔布）。
脖子和肩膀發(fā)緊的原因較多，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。