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申蘭闊 醫(yī)師
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蛋白粉可以用溫水、牛奶、豆?jié){、果汁、酸奶等沖服，不同的沖服方式各有特點。 1.溫水：水溫以 40℃左右為宜，能較好地保持蛋白粉的營養(yǎng)成分，且沖調(diào)方便。 2.牛奶：增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入，口感更豐富，但可能會增加熱量。 3.豆?jié){：富含植物蛋白和膳食纖維，與蛋白粉搭配能提供更全面的營養(yǎng)。 4.果汁：可為蛋白粉增添維生素和礦物質(zhì)，提升口感，但要注意選擇低糖的果汁。 5.酸奶：含有益生菌，有助于促進腸道健康，與蛋白粉一起沖服營養(yǎng)較均衡。 總之，選擇何種液體沖服蛋白粉，可根據(jù)個人的口味偏好、營養(yǎng)需求和身體狀況來決定。但需注意適量補充，避免過量攝入蛋白質(zhì)給身體帶來負擔。
2024-09-26 23:51
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