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產(chǎn)后練習(xí)瑜伽需要綜合考慮身體恢復(fù)情況、產(chǎn)后并發(fā)癥、個(gè)人體能、瑜伽類型以及產(chǎn)后的心理狀態(tài)等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.身體恢復(fù)情況：一般順產(chǎn)且無(wú)側(cè)切撕裂的產(chǎn)婦，產(chǎn)后 42 天復(fù)查無(wú)異常，可嘗試簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦則需根據(jù)傷口愈合情況，通常在產(chǎn)后 2-3 個(gè)月開(kāi)始。
2.產(chǎn)后并發(fā)癥：若有產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥，應(yīng)先治療，待身體完全康復(fù)后再考慮練習(xí)瑜伽。
3.個(gè)人體能：產(chǎn)后身體較為虛弱，若感覺(jué)疲勞、乏力，應(yīng)適當(dāng)推遲練習(xí)時(shí)間。
4.瑜伽類型：溫和的伸展和呼吸練習(xí)可較早進(jìn)行，強(qiáng)度較大的力量型瑜伽需等待身體恢復(fù)較好時(shí)再開(kāi)始。
5.產(chǎn)后心理狀態(tài)：若存在產(chǎn)后抑郁等心理問(wèn)題，應(yīng)先調(diào)整心理狀態(tài)，在心情較為舒暢時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)。
總之，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的時(shí)間因人而異，產(chǎn)婦應(yīng)在身體和心理狀況良好的前提下，逐漸開(kāi)始并循序漸進(jìn)。