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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李姝影 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級甲等
綜合內(nèi)科
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增強(qiáng)記憶力可以通過飲食來輔助，比如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物，如魚類、堅(jiān)果、蛋類、蔬菜和水果等。 1.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于改善大腦功能。 2.堅(jiān)果：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，像核桃、杏仁等，對大腦有益。 3.蛋類：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋黃中的卵磷脂對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和記憶力的提高有積極作用。 4.蔬菜：特別是綠葉蔬菜，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，例如菠菜、西蘭花等。 5.水果：如藍(lán)莓、草莓等，富含抗氧化劑，能減輕氧化應(yīng)激對大腦的損傷，從而增強(qiáng)記憶。 合理的飲食搭配對于增強(qiáng)記憶力有一定幫助，但還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p> 2024-09-26 20:03
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