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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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健康減肥需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒和生活習(xí)慣等方面。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2014-02-17 20:25
1.飲食：三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃高熱量、高脂肪食物，控制碳水?dāng)z入。
2.運(yùn)動(dòng)：每周至少3-5次，如慢跑、跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.情緒：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。
5.生活習(xí)慣：戒煙戒酒，減少久坐，多喝水促進(jìn)代謝。
減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成，以免影響健康。
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