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腰椎增生和突出患者，需注意多方面，包括生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、治療配合等。禁欲并非治療關(guān)鍵，但適度控制性生活頻率有一定好處。 1.生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐，選擇合適硬度的床墊，以維持腰椎正常生理曲度。 2.運(yùn)動(dòng)方式：加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 3.治療配合：遵醫(yī)囑進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、牽引等。癥狀嚴(yán)重時(shí)，可能需要藥物治療，如塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等，有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張情緒，以免加重癥狀。 總之，腰椎增生和突出患者應(yīng)綜合調(diào)整生活方式，積極配合治療。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。