如何科學(xué)減肥實(shí)現(xiàn)一個(gè)月瘦十斤
2014-02-05 00:15
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如何科學(xué)減肥實(shí)現(xiàn)一個(gè)月瘦十斤
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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科學(xué)減肥一個(gè)月瘦十斤，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、醫(yī)療輔助等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2014-02-05 00:30
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)體重未降而放棄。
5.醫(yī)療輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用奧利司他等藥物輔助減肥，但需遵醫(yī)囑。
減肥要綜合多種方法，持之以恒，不可急于求成，以健康為前提。
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